¿Qué puedo comer para engordar?

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Si sos una persona que necesita engordar unos kilos para poder lucir una figura un poco más saludables no será tan sencillo como el poder adelgazar, se necesita de tiempo y esfuerzo, como todos saben los cambio muy bruscos no son los más adecuados para nuestra salud, así que la mejor opción es subir de peso en forma gradual.

La comida chatarra no es la más indicada ya que contiene grasas trans o grasas saturadas que no son las más recomendadas para nuestras salud, entre las grasas saludables se encuentran el atún, salmón, nueces, las carnes, los escados, legumbres y semillas que son fuentes muy saludables en carbohidratos.

Si se precisa incrementar el peso lo más indicado será aumentar la cantidad de calorías para poder subir de peso, pero las mismas debe provenir de alimentos saludables.

Lo ideal será comer varias veces al día y los ejercicios como el levantamiento de peso, los cuales colaborarán en poder incrementar un poco más tu musculatura, los ejercicios aeróbicos como nadar, correr, caminar o andar en bicicleta no son aconsejados en estos casos.

Se debe contar con mucha paciencia mientras dure el proceso y seguir intentando hasta lograr llegar al peso deseado.

 

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