Maria 
Tanto los aceites, las frutas secas, como las nueces, maníes, almendras y las frutas disecadas como las pasas de uva, higos y frutas en almíbar, de la misma manera que las preparaciones pueden beneficiarte con el agregado de quesos, leche en polvo, aceites y huevo o también es posible condimentar los platos con aderezos o cremas.
La incorporación a la dieta de palta, aceitunas y ensaladas que contengan quesos, todo para poder incrementar las calorías que las verduras por sí solas no aportan. Durante las comidas es preferible no consumir líquidos, beber media hora antes o después.
Al poder limitar la ingesta de bebidas se contara con más espacio para la comida y no tendrá esa sensación de saciedad tan fácilmente. Si usted ha optado por tomar una sopa, debe ingerir luego un plato mucho más calórico y siempre debe enriquecerla con cereales, queso o huevo.
Es mejor hacer una ingesta de comidas de menor volumen pero con mas frecuencia.
Empezar con un desayuno muy suculento y a media mañana puede ingerir una pequeña colación que estará formada por un puñado de frutas disecadas o secas, unos merengues o un licuado de frutas con leche y repetir a media tarde, opte por los licuados o jugos con frutas, leche, yogur y helados de crema.
Además de estar activo para poder incrementar la masa muscular y estimular el apetito, puede hacer una caminata antes de sentarse a la mesa
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Soy una persona muy delgada (así como toda mi familia), me gusta esta pagina, espero sigan actualizándola. De hecho me interesaría ver algunas dietas de rico contenido de calorías (saludables claro) pero que no salgan tan caras y que sean un poco mas especificas (porque decir: “comer frutos secos” no me llega mucho)