www.Engordar.net

Para poder subir de peso se deberá consumir muchas más calorías de las que se usan en el día no necesariamente comerte toda la comida chatarra que quieras, se tendrá que comer alimentos sanos, lo mismo que en las dieta para adelgazar.

Las dietas para engordar tienen un tratamiento más complicado, no es solamente la cantidad de comida contribuye en el incremento de peso, sino algunos factores tales como el estrés y la inclinación del organismo.

Las claves para engordar de manera sana:

• 5 comidas diarias, una dieta para engordar también debe ser rigurosa, desayunar, comer a media mañana, almorzar, merendar y cenar.
• Picar entre comidas, comer frutos secos y toma zumos de frutas y verduras.
• Controla las calorías, se comenza con una dieta de 2000 a 2300 e incrementar las calorías a 2500.
• Beber agua. El agua siempre debe estar presente, y si se consumen más alimentos de los acostumbrados hay que tomar unos 2 a 3 litros diarios.
• Alimentos apetitosos,  el pan, la mantequilla, la nata y las harinas.
• Calorías ricas y sanas. patatas, arrobes, cereales, sopas, legumbres, pescados ahumados, carnes y salsas tales como la mayonesa.
• Frutas y verduras, aunque son pobres en calorías, las frutas y verduras sirven como estabilizadores de la digestión, pueden comerse con aceite de oliva y soja.
• Los suplementos dietéticos, deben ser recetados por un médico, la creatina monohidratada y las bebidas que son energéticas sirven de refuerzo a la dieta y ayudan a desarrollar músculo.